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健康常識

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    補鈣吃什么鈣片好

    發布時間 2020-06-23

    • 坐月子可以吃鈣片嗎

        坐月子能吃什么?能吃鈣嗎?先來看看產婦吃鈣片的好處。首先,乳汁鈣是嬰兒鈣主要來源。媽媽缺鈣,寶寶的能獲取的鈣也就少了。產婦通過該片來補鈣能為寶寶增加鈣來源。

        我們的日常飲食通常含有大量脂肪、蛋白質和碳水化合物,可是這些食物鈣質含量往往不夠。國家營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量1200毫克,而每天實際膳食鈣攝入量僅479毫克 左右,與推薦鈣攝入量相距甚遠多。很多人以為食補可以補充足夠的鈣,認為經常喝骨頭湯夠了,其實據科學試驗表明要補足每日鈣相當于要每天喝下 300-400碗骨頭湯。因此,從飲食中攝取的鈣是非常有限的。

                

        懷孕期間出現腿抽筋的情況考慮為缺鈣的可能性,這種情況一般來說吃鈣片便可以多吃些含鈣豐富的食物,可以多吃些牛奶,骨頭湯,排骨,魚,蝦皮,豆腐,豆漿 等,注意飲食上多加強營養,盡量多吃些肉類利于補鈣。根據您的描述,由于產婦在孕晚期以后由于身體負擔增加,以及可能存在微量元素或維生素的缺乏,這些是 可能引起失眠問題,建議要保證睡眠前的心情平靜,睡覺前禁止吃喝刺激物品,可以喝杯牛奶。穿貼身衣服睡覺,另外注意睡眠時的空氣流通。

        產后寶媽們吃鈣片需注意:產婦可以吃鈣片,但是應該在醫生的指導下服用。建議產婦要注意增加全面的營養,粗細搭配,多吃水果和蔬菜,多吃粗糧。

    • 1123產后補鈣吃些什么好

        媽媽們還在為產后補鈣要吃些什么才好而煩惱的話,那么下面這兩款食物媽媽們試過吃了嗎,它們的補鈣效果也是不錯的哦。

        肉丁燒鮮貝

        原料:

        豬里脊肉200 克,鮮貝200 克,冬筍、香菇適量,雞蛋清1 個,食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。

        做法:

        1. 里脊肉洗干凈,切成1 厘米左右見方的肉??;再將雞蛋清、淀粉加少許水調成糊狀,把肉丁放入攪拌均勻。

        2. 將鮮貝切開,放在開水鍋中燙一下,撈出控干水分。

        3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁,蔥姜切成絲待用。

        4. 鍋放在火上,放入食用油燒熱,把拌好的肉丁放入,到八成熟時撈出,控油。

        5. 鍋內的油倒出,留少許油,放入蔥姜熗鍋,再放入冬筍、香菇、鮮貝,翻炒幾遍,再放入鹽、料酒、老湯,開鍋后加入肉丁,翻炒幾遍,放入味精,調勻后出鍋。

        功效提示:此菜營養豐富,尤其是鈣的含量更高,為產婦的補鈣和產后康復有很好的幫助。

     


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