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    產后喝湯下奶7大錯!信陽月嫂千萬別犯!

    發布時間 2020-07-03

    經常聽老人們說: 飯前喝湯,比好藥好,有人說飯前喝湯苗條,健康。臨產的婦女也被要求喝更多的湯,這樣她們就可以有更多的牛奶。 但是信陽月嫂認為喝湯的方法不對,不僅奶不會太多,還會喝得更胖,有三個高風險,快看你給寶媽喝對了嗎?

     

    誤區1: 湯越白,越有營養。很多朋友都有喝湯的習慣,認為湯比較濃更有營養,湯里面的營養價值一定比食物本身要多,其實不然。豬蹄湯,骨湯熬得越白,即脂肪含量越高,為三位母親,此湯喝得少,最好不要喝。

     

    誤區2: 你只喝湯。 是湯中的肉,煮肉時間過長,可能味道有點木,但氨基酸含量豐富,對人體很好。 有實驗證明,絕大多數的湯,最重要的成分是鹽,油,85% 的蛋白質仍然在肉中,只有吃湯不渣不能走,肉就這樣扔掉好可惜。

     

    誤區3: 骨頭湯對鈣有好處。喝骨頭湯不補鈣,多喝會發胖。 骨頭中的鈣很難溶入湯中,即使啃骨頭也不能補充鈣。像大多數湯類一樣,骨湯以鹽、脂肪、嘌呤為主,對于三高人群、肥胖人群,喝骨湯會導致鹽分過多。要補充鈣,你必須多吃豆制品、水果、綠葉蔬菜、乳制品,它們是補鈣的最佳選擇。

     

    誤區4: 肉湯比蔬菜湯更有營養。不能只喝湯不吃蔬菜,不吃肉,其實兩種湯的營養都不多,都是鹽、油、水等。記住: 多吃湯里的蔬菜和肉類,以獲得更多的營養。

     

    誤區5: 你喜歡喝自己的湯。只加肉或蔬菜的湯叫做獨特湯。 用一種原料做成的湯可能味道更純,但是營養很簡單。肉與蔬菜搭配最好,如蓮藕排骨湯、潤排骨干、蓮藕脾開胃湯、功效疊加,飲用起來會更加美味。 通過牛奶下的神奇蔬菜,我建議牛奶媽媽多吃一些!

    誤區6: 把米飯泡在湯里。喝太多湯和水會傷胃的。當人體消化食物時,會長時間咀嚼,唾液分泌量也會增加,方便我們吞咽食物。如果你把它和湯混在一起,它就會進入湯的胃而不被咀嚼。湯會稀釋胃酸,大米不能及時消化吸收,很容易刺激胃,長時間會導致胃動力不足,導致胃病。

     

    誤區7: 湯越長,營養越豐富: 邏輯上講,湯越長,加熱越充分,里面的營養就越豐富,但實際上沒有。肉里面的蛋白質,氨基酸只能溶解在很小的一部分水中,湯再長,比直接吃肉省錢。

     

    如果你想在飯前喝湯來減肥,那么喝什么湯,什么時候喝是比較特別的。信陽月嫂建議:

    1.不要喝湯、高湯等高熱量的湯,首選低熱量米飯湯,粥,此湯含脂肪較少。
    2、要減肥最好在飯前2030分鐘喝湯,能起到抑制食欲的作用,減少飯量,以更好地減肥。

     

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