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    信陽月嫂淺談產后迅速恢復方法,寶媽快來看

    發布時間 2018-01-15

        經歷過生產,寶媽們很快就要進入產褥期,也就是我們常說的坐月子。坐月子對女人來說,是一個產后恢復的時期,也是調養身體的好機會?,F在關于坐月子,有的人由婆婆或者媽媽照顧,有的人請了專門的月嫂,還有的去月子中心,無非就是想幫助產后迅速恢復。那么,坐月子怎樣才能更好的恢復呢?下面和信陽月嫂一起來看看吧!

        1、飲食要清淡。月子餐一定要注意清淡些,不要放味精,鹽能不放就不放。嬰兒還小,腎臟功能不健全,調味料會影響奶水質量,可能會導致產婦體重增加;

        2、炒菜用麻油。月子餐里面有一道經典菜,麻油豬肝。豬肝可以補血排毒,而麻油比較不利于脂肪生成,比一般的菜油不利于長胖。建議坐月子的產婦,可以多食用麻油。

        3、水果要吃,但不能吃生冷刺激的食物。有些人說產婦不能受涼,所以蔬菜水果一律不能吃,但是為了營養的均衡全面,水果可以適量吃,但不能選擇涼性的還有糖分含量熱量高的。生冷的食物,不利于子宮歸位。

        4、產后前期不宜大補。產婦剛剛生產完,體虛失血,很多人剛剛生產完就給產婦進補,這樣不僅身體吸收不到什么精華,還會產褥期發胖,對于產后恢復很不利。

        5、紅糖水適量。有些饞嘴的產婦月子期也想吃一些甜品點心之類的,這時候可以用紅糖水代替,但是不能多喝,會讓惡露增多。產婦可以在點心中加入適量的紅糖,這樣可以促進惡露的排出。

        6、多吃下奶的食物。哺乳的媽媽們一定要多吃像冬天、豆漿這樣的食物,這些食物可以利尿消腫,還能提高奶水質量,奶水好了,寶寶才能健康。

        7、多喝湯。建議坐月子的產婦,多喝湯水,多補充身體的水分,只有這樣奶水才會充足。湯最好選用一些低脂的,例如蔬菜湯或者魚湯,不要選擇油脂含量高的。

        8、產后要注意分時段的調養。前兩周大概以排毒為主,第4周以大補催奶為主。產后可以在當地的醫院學著做一些產后恢復操,幫助加速產后恢復。

     信陽月嫂坐月子是一件痛并快樂的事情,產婦的健康和寶寶的健康相互聯系著,只有產婦恢復好,奶水充足,寶寶才能長得健健康康??!


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